Redes Sociales: ¿Qué impacto tienen en nuestras vidas?

¿Qué haces ni bien te levantas? Coges el móvil y entras a Instagram, donde ves la vida perfecta de las influencers que sigues, lo que te hace sentir inseguridad. Pero su estado de ánimo fue cambiando cuando veía los “me gusta” en sus fotos.

A lo largo de estos años, las redes sociales como Instagram, TikTok, entre otras se han vuelto parte de nuestro día a día, donde podemos comunicarnos con nuestros amigos, compartir o ver contenido de otras personas.

¿Entonces las redes sociales tienen un efecto negativo o positivo? Estudios, que serán mencionados más adelante, sugieren que las redes sociales influyen negativamente llevando a tener problemas de autoestima, depresión, ansiedad, problemas con el sueño. Otros estudios sugieren que influyen positivamente como la posibilidad de tener acceso a información relevante, mantener contacto con las personas importantes.

En la revisión sistemática de Valkenburg et al. (2022) se evidencia que en la mayoría de los estudios las consecuencias pueden ser irregulares o débiles, pero en otros se muestra que hay un efecto negativo en el bienestar emocional y síntomas depresivos. Estos últimos tienden a estar relacionados con el uso pasivo de las redes sociales en la cual la persona no interactúa.

Según el artículo de Khalaf et al. (2023) y Karim et al. (2020), cuando se abusa de las redes sociales hay más riesgos de tener ansiedad y depresión debido a la insatisfacción y comparación constante. Insomnio y cansancio debido a la exposición a la luz y las redes sociales ya que se tiende a un uso nocturno. TCA y autoestima baja, especialmente Instagram y TikTok donde los mayores estándares de belleza no son realistas. Por último, el mayor problema que con los años ha ido aumentando es el ciberacoso, debido al anonimato que las personas pueden tener.

En el artículo de Khalaf et al. (2023) también nos muestra los aspectos positivos que pueden tener las redes sociales. El acceso a información relevante, esto ayuda a los profesionales a compartir información útil y educativa accesibles a todos los que dispongan de un móvil. Contacto con tus seres queridos que viven lejos, esto ayuda a mantener y reforzar tus relaciones sociales.

Aquí te dejo algunos consejos que te pueden ayudar a tener un uso más saludable de las

redes sociales:

● Identificar las cuentas que te causan inseguridad y/o ansiedad, eliminarlas o silenciarlas.

● Ten en cuenta que las fotos que ves muchas veces son editadas y no muestran la realidad, esto te puede ayudar a evitar comprarte con lo que ves y en tu autoestima.

● Reducir el uso de las redes sociales poniéndote límites como 1 hora al día y haciendo actividades sin el móvil pueden ayudar a reducir la ansiedad.

● Usar las redes sociales de manera activa, por ejemplo, interactuar con tus amigos, te ayuda a tener menos sentimientos negativos como el sentirte aislado/a.

En resumen, el uso de las redes sociales puede tener riesgos negativos o positivos, depende de cómo y cuánto tiempo se use al día y que contenido vemos. Sin embargo, puede ser muy útil si se utiliza con moderación. Puedes poner en práctica estos consejos si deseas hacer un uso más saludable, si notas que no son suficientes y tu o alguien de tu entorno necesita mayor ayuda, no dudes en contactar con profesionales como el equipo de MindPlace. Donde se hacen terapias como las terapias validadas, basado en estudios científicos que han obtenido resultados positivos. La terapia cognitivo conductual es un tipo de terapia validada, en la cual se centrará se modificarán nuestros pensamientos para obtener un cambio de nuestra conducta y emociones. La terapia comportamental es otra terapia validada, en la cual se harán cambios directamente en el comportamiento.