Diferencias Culturales en Estrategias de Afrontamiento

Los efectos de la cultura se observan prácticamente en todos los aspectos de la vida, incluidos aquellos relacionados con la salud mental. Para una mejor comprensión de cómo la cultura puede potencialmente reducir o causar problemas de salud mental e impactar las opciones de tratamiento, consulta nuestro artículo sobre el tema: Efectos Culturales y Perspectivas sobre la Salud Mental. Sin embargo, además de esto, una vez que estos problemas y conflictos de salud mental surgen, ¿cómo impacta también la cultura en la forma en que las personas los enfrentan?

Diferencias: Al hablar de afrontamiento, a menudo hablamos de factores estresantes, que son cualquier tipo de conflicto o situación que genera preocupación, ya que es necesario enfrentarlos para mitigar su impacto negativo en la salud. La cultura implica que afrontamos estos conflictos y el malestar mental de diferentes maneras. Por ejemplo, la investigación muestra que las personas chinas y euroamericanas adoptan diferentes estrategias para minimizar su malestar ante conflictos interpersonales. China tiene una cultura muy colectivista que enfatiza el mantenimiento de la armonía social y, probablemente debido a esto, los chinos suelen ser más propensos a buscar gratificación inmediata en el conflicto al obtener respuestas de apoyo de la persona con la que estaban en conflicto. En contraste, los euroamericanos tienden a reflejar su cultura individualista al reclamar plena independencia en la toma de decisiones y, por lo tanto, se preocupan menos por la unidad social. En el mismo estudio, se encontró que los euroamericanos confrontaban a la persona en conflicto. Estas estrategias de afrontamiento, moldeadas por la cultura, dieron como resultado que los chinos sintieran un mayor beneficio inmediato pero menos emociones positivas hacia su resolución a largo plazo, mientras que los euroamericanos experimentaron menos emociones positivas durante el conflicto pero se sintieron más satisfechos con la forma en que lo manejaron más adelante. Así, la cultura parece tanto moldear cómo las personas afrontan los conflictos como cuán satisfechas están con el método de afrontamiento elegido, dependiendo de cuán congruentes sean sus prácticas con la cultura que los rodea.

Similitudes: Incluso con estas diferencias observadas, en general, los datos globales muestran que las personas también tienen mecanismos de afrontamiento similares en todo el mundo. Al comparar cómo las personas en América del Norte, Asia, Europa, América del Sur y África, y específicamente en los Estados Unidos y España, lidiaban con la ansiedad o la depresión, en todos estos lugares las personas informaron que con frecuencia hablaban con sus seres queridos, hacían cambios en sus relaciones personales o aumentaban los comportamientos saludables, e incluso simplemente pasaban tiempo al aire libre. Las categorías en las que las personas expresaron diferencias fueron en buscar apoyo religioso y hablar con profesionales de la salud mental. En resumen, aunque la influencia de la cultura en las estrategias de afrontamiento es importante, podríamos ser más similares a las personas de todo el mundo de lo que pensamos.

A partir de estas diferencias y similitudes culturales, los países desarrollan estrategias de bienestar que pueden servir de inspiración para cualquier persona, en cualquier lugar. Al leer sobre ellas, tal vez te sientas motivado a implementar algunas nuevas ideas de bienestar en tu conjunto de herramientas.

Yoga de la Risa de India: Reír reduce nuestro estrés y mejora nuestro estado de ánimo, independientemente de si es una risa falsa o real. Debido a esto, un médico de Mumbai desarrolló el yoga de la risa, que combina la risa forzada con ejercicios de respiración más comunes. Si bien puedes mejorar tu bienestar al unirte a uno de los “Clubes de la Risa” que practican este tipo de yoga en todo el mundo, también puedes aprovechar los beneficios de esta práctica al agregar intencionalmente un poco de humor a tu vida: ¡pon esos videos graciosos de animales.

Fika de Suecia: Las pausas para el café, aunque no son una idea exclusivamente sueca, son utilizadas por los suecos para apreciar los momentos más simples de la vida. Durante su bebida o dulce, desaceleran y saborean la simplicidad del momento a su alrededor. Implementa esto en tu rutina usando tu pausa del día para reconocer más profundamente la belleza del mundo que te rodea.

Té Mate de Sudamérica: El té de yerba mate de Sudamérica se toma por la mañana porque proporciona beneficios de cafeína similares a los del café, al tiempo que aumenta la energía y el enfoque, y protege contra la obesidad, problemas cardíacos y diabetes. Así que, la próxima vez que busques una dosis de cafeína, quizás intentes cambiar esa taza de café o refresco por un vaso de té de yerba mate para obtener beneficios adicionales para la salud y un impulso de energía.

Escapadas a la Naturaleza de Canadá: Con las abundantes ofertas naturales de Canadá, no es sorprendente que ellos, al igual que varias otras culturas, recurran a la naturaleza como una especie de reinicio. Específicamente, durante los meses más fríos, los canadienses priorizan actividades y alimentos reconfortantes en estos viajes, como fogatas, para crear una atmósfera acogedora. Practica esto tú mismo desconectándote de tus dispositivos electrónicos y disfrutando cómodamente de la naturaleza junto a tus cosas y personas favoritas.

Baños Calientes de Hungría: Hungría tiene una multitud de baños termales, que no solo proporcionan un entorno más relajante, sino que también contienen minerales que reducen el dolor articular y bajan la presión arterial. Incluso si no tienes un baño termal a tu disposición, puedes incorporar la filosofía de esta práctica corriendo un baño caliente y permitiéndote relajarte en el calor que te rodea. Varias culturas del Medio Oriente también enfatizan los efectos clarificadores y desintoxicantes que puede tener el vapor del agua tibia.

En general, aunque existen diferencias culturales en las formas de hacer frente, podemos realmente generar beneficios para la salud mental explorando las prácticas culturales de bienestar que existen en todo el mundo.